Generalmente, las clases de Yoga pueden ser en grupo o individuales. También ofrecemos clases de Yoga a domicilio o en Shala situada en Conil de la Frontera. Todas las clases que organizamos en la Costa de la Luz constan de:
- Una técnica de relajación a través del canto de algún mantra hindú o tibetano (sílabas o textos breves que inducen a la mente a liberarse del flujo constante de pensamientos y llevan a la persona a un estado de profunda concentración).
- Algún ciclo de kapalabhati (“limpieza del cráneo” en sánscrito) una respiración que purifica los aparatos respiratorios, sanguíneos y las células en general.
- El saludo al sol (Surya Namaskar) que, según el nivel de la clase, sigue la técnica del Hatha o Vinyasa y puede tener variaciones ideadas por la profesora.
- Varias posturas (asanas) de pie, sentados, torsiones, flexión hacia delante o extensión hacia atrás y posiciones invertidas.
- Algunos minutos de relajación en Savasana (o “posición del muerto” en sánscrito), acompañada de una respiración dulce y lenta, para calmar el cuerpo, la mente y el espíritu.
Vinyasa
La esencia de esta práctica está en coordinar el movimiento con la respiración mediante una serie de posturas (asanas), que proporcionan fuerza y flexibilidad, así nos aseguramos que el organismo entero está constantemente oxigenado. Es un yoga muy activo dinámico y fuerte. Esta práctica está diseñada para personas en buena condición física.
Las posturas están vinculadas por movimientos dinámicos sincronizados con la respiración, combinando la precisión de la colocación y la estética del movimiento. El Vinyasa Yoga desarrolla la fuerza y la flexibilidad, y proporciona un considerable beneficio cardiovascular y un mayor nivel de aptitud física a todos los profesionales. La práctica comprende 50 minutos de trabajo sobre asanas y secuencias y 10 minutos de relajación-meditación, aromaterapia y masaje.
Yin
La práctica del Yin Yoga está relacionada con la visión taoísta del mundo y con la división que éste hace de todo lo existente en yin/yang, y en esa transformación energética que se produce continuamente. El Yin Yoga está basado en un mantenimiento de la postura (asana), entre 3 y 6 minutos y en un intento de trabajar desde la desactivación muscular y el estiramiento.La práctica comprende 50 minutos de asanas, la mayoría en suelo y sentad@s, trabajo con cojines (bolsters), bloques y mantas y 10 minutos de meditación, masaje, aromaterapia y gemoterapia.